Whey protein is het meest populaire voedingssupplement onder sporters. Eiwitten helpen de spieren om te herstellen en sterker te worden. Bij Fitnessoccasions.nl bieden we een ruim assortiment whey protein van verschillende merken zoals XXL Nutrition, Natural nutrition en QNT. Wat is Whey Protein In het proces van kaas maken wordt melk door een fi Toon meer
Whey protein is het meest populaire voedingssupplement onder sporters. Eiwitten helpen de spieren om te herstellen en sterker te worden. Bij Fitnessoccasions.nl bieden we een ruim assortiment whey protein van verschillende merken zoals XXL Nutrition, Natural nutrition en QNT.
In het proces van kaas maken wordt melk door een filter geperst om er uiteindelijk kaas van te kunnen maken. Het restproduct wordt vervolgens verder gefilterd en gedroogd. Wat overblijft is whey. Een restproduct boordevol eiwitten.
Whey protein bevat 9 essentiële aminozuren (aminozuren die het lichaam niet zelf kan aanmaken) en een hoge concentratie eiwitten. Daarom is whey proteine ook zo populair onder krachtsporters.
Waarom is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen? Dat hangt natuurlijk helemaal van de persoon af. Een gewichtheffer heeft meer eiwitten nodig om te herstellen vergeleken met iemand die niet sport. Whey eiwit speelt namelijk een cruciale rol bij het behouden, herstellen en laten groeien van spieren.
Tijdens een zware training raken de spieren beschadigd. Om die beschadigde spieren weer te herstellen heb je onder andere eiwitten nodig. Het lichaam is vervolgens slim genoeg om de spieren net iets meer te laten herstellen zodat ze bij een volgende belasting minder beschadigd raken. Dit proces noem je hypertrofie en hierbij spelen whey proteïne een belangrijke rol.
Naast de populaire whey protein zijn er nog meer soorten eiwitten, namelijk: concentraat, isolaat, hydrolisaat en caseïne. Ieder type eiwit heeft zo zijn eigen kenmerken en eigenschappen.
Concentraat en isolaat zijn gefilterde whey protein. De wei eiwitten zijn nog verder gefilterd waardoor er een hogere concentratie eiwitten per 100 gram ontstaat en de wei minder koolhydraten en vetten bevat.
De meeste whey protein bevatten ongeveer 80% eiwitten. Bij whey isolaat is 93% gebruikelijk en concentraat zit hier tussenin.
Nog een verschil om rekening mee te houden is de smaak. Omdat whey protein meer koolhydraten en vetten bevatten is de smaak vaak een stuk beter dan whey isolaat. Hier zijn meer kunstmatige smaakstoffen aan toegevoegd waardoor de smaak vaak als chemisch wordt omschreven.
Het gebruik van eiwitten in het algemeen kan soms ook nadelen hebben en het is verstandig om je hierin te verdiepen voordat je begint met eiwitshakes. Eén van de belangrijkste oorzaken van klachten is een te hoge inname van eiwitten. Bepaal dus eerst hoeveel eiwitten je per dat nodig hebt.
We hebben de meest voorkomende nadelen op een rij gezet:
Het ontstaan van klachten is wel echt een uitzondering. Wanneer je gezond bent en weet hoeveel eiwitten je nodig hebt (laat je informeren door een professional!) is het veilig om whey proteine eiwitshakes te nemen. Omdat whey een zuivelproduct is, is dit voor vegans geen optie. Hiervoor hebben we gelukkig een uitgebreid assortiment vegan eiwitten.
Het voornaamste voordeel van whey protein is wat ons betreft de smaak. Deze is over het algemeen beter dan whey isolaat of andere varianten die over een hogere zuiverheid beschikken.
Het vinden van de juiste eiwitten kan best lastig zijn. Daarom helpen we je graag een handje door een ruim assortiment eiwitshakes aan te bieden van verschillende merken. Voornamelijk van het populaire merk XXL Nutrition en QNT bieden een ruim assortiment met producten die geschikt zijn voor wel beginnende – als gevorderde sporters.
