Eiwitrepen zijn dé oplossing voor een eiwitrijke snack als je onderweg bent of geen tijd hebt om een eiwitshake te maken. Zeker wanneer je aan het werk bent, op een andere locatie moet werken of een dag in de auto zit. Lukt het niet altijd een eiwitshake te maken. In dit soort gevallen is een eiwitreep een goede vervanger. Gelukkig zijn er volop o Toon meer
Eiwitrepen zijn dé oplossing voor een eiwitrijke snack als je onderweg bent of geen tijd hebt om een eiwitshake te maken. Zeker wanneer je aan het werk bent, op een andere locatie moet werken of een dag in de auto zit. Lukt het niet altijd een eiwitshake te maken. In dit soort gevallen is een eiwitreep een goede vervanger. Gelukkig zijn er volop ontwikkelingen in eiwitrepen en wordt de smaak steeds beter. En is er ook veel keuze in vegan eiwitrepen en proteïne bars zonder suiker.
Benieuwd welke eiwitrepen het beste zijn voor jou? Lees dan vooral verder want hier lees je alles wat je moeten weten of eiwitrepen en proteïne bars.
Na een zware workout is het tijd om je lichaam te laten herstellen. Zeker wanneer je pittige krachttraining hebt gedaan. Om goed te herstellen gebruikt het lichaam onder andere eiwitten. Eiwitten kun je zien als de bouwstenen van je spieren. Daarom is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Zeker wanneer je regelmatig aan krachttraining doet.
Een eiwitreep is voornamelijk handig voor onderweg. Zeker wanneer je bijvoorbeeld in de trein of auto zit. Dan maak je niet gemakkelijk een eiwitshake klaar en is een eiwitreep een goede uitkomst.
Een eiwitreep van 35 gram bevat meestal tussen de 10 en 16 gram eiwitten. De helft van de eiwitreep bestaat dus uit eiwitten. Dat is minder dan een eiwitshake, bij whey proteine bevat ongeveer 80% van een dosering eiwitten.
Eiwitten helpen bij het herstellen van je spieren. Tijdens een training raken je spieren een klein beetje beschadigd. Er ontstaan kleine scheurtjes in de spieren. Je lichaam wil deze schade zo snel mogelijk herstellen en daar gebruikt het eiwitten voor. Eiwitten worden door het lichaam afgebroken tot aminozuren die gebruikt worden voor het herstellen van je spieren.
Voor de meeste eiwitrepen geldt dat ze voor de helft uit eiwitten bestaan. Bij whey proteine bestaat een dosering voor 80% uit eiwitten. Een eiwitreep is daarom geschikt om als tussendoortje te nemen.
Ja, eiwitrepen bevatten meestal veel natuurlijke producten en daarom zijn eiwitrepen over het algemeen gezond! Het aantal kcal per 100 gram eiwitreep is vergelijkbaar met 100gram whey eiwitten. Ook het aantal koolhydraten is ongeveer gelijk aan die van whey. Alleen het percentage vet en suiker is bij eiwitrepen vaak iets hoger. Gelukkig zijn er ook suikervrije eiwitrepen verkrijgbaar.
Zorg er altijd voor dat je eiwitrepen toepast binnen een gevarieerd voedingspatroon. Als je hierover vragen hebt, raadpleeg dan een voedingscoach of diëtist.
Net als eiwitshakes zijn ook eiwitrepen verkrijgbaar in veel verschillende soorten en smaken. Zo bieden we bij FO Nutrition smaken als chocolade, berry yoghurt of heerlijke eiwitrijke wafers van XXL Nutrition.
Naast de verschillende smaken bieden we ook voldoende keuze in vegan eiwitrepen en eiwitrepen met weinig suiker.
Je hoeft niet bang te zijn dat je met vegan eiwitrepen minder eiwitten binnen krijgt. Integendeel, vegetarische eiwitrepen bevatten net zo veel eiwitten alleen zijn het geen dierlijke eiwitten uit melk of vlees maar plantaardige eiwitten. Deze plantaardige eiwitten worden veelal gehaald uit noten en peulvruchten. Hierbij kun je denken aan maïs, erwten, bruine rijst en soja.
Ook vegan eiwitrepen zijn verkrijgbaar in heerlijke smaken. Wat dacht je van vegan salted caramel repen!
Bijkomend voordeel is dat vegan eiwitrepen ook geschikt zijn voor mensen die last hebben van lactose intolerantie. Omdat er in deze repen geen eiwitten uit melk zijn verwerkt.
Welke proteine bar voor jou het beste is hangt natuurlijk helemaal af van je wensen en persoonlijke situatie. Wanneer je aan het afvallen bent kun je beter een eiwitreep kiezen met weinig suiker en koolhydraten. Hiervoor zijn onder andere de repen van Powerbar, QNT en N’Joy geschikt.
Kies je voor een eiwitreep om maximaal eiwitten binnen te krijgen? Dan zijn de high protein bars van XXL Nutrition de beste keuze. Deze bevatten maar liefst 48% eiwitten!
Het beste is om zo snel mogelijk na je training een eiwitreep te nemen. Het lichaam neemt op dit moment het beste de eiwitten op.
Hou er bij een eiwitreep altijd rekening mee dat een reep minder eiwitten per dosering bevat dan bijvoorbeeld whey proteine. Dat betekent ook dat er in een proteïne bar vaak meer koolhydraten zitten. Dit type repen kun je beter overslaan.
Zorg er altijd voor dat je een eiwitreep gebruikt in een goed en gevarieerd voedingspatroon. Een eiwitreep kun je niet gebruiken als maaltijd vervanger maar het beste als aanvulling om je dagelijks aantal eiwitten te behalen.
Binnen een gevarieerd dieet kunnen eiwitrepen zeker helpen om af te vallen. Het voordeel van een eiwitreep is dat het je voor langere periode een voldaan gevoel geeft. Het stilt de trek voor een langere periode en kan zo bijdragen aan minder snoepen.
Let wel goed op welke eiwitrepen je koopt. Eiwitrepen met een lage dosering eiwitten bevatten vaak meer koolhydraten, vetten en suikers. Deze kun je beter overslaan als je wil afvallen.
Net als bij alle voedingssupplementen is het verstandig om eerst te bepalen met welk doel je een voedingssupplement wil gaan gebruiken. Dat geldt ook voor eiwitrepen. Wil je deze gaan gebruiken voor herstel, spieropbouw of om af te vallen. Nadat je het doel hebt bepaald kun je het juiste supplement kiezen.
Dankzij onze jarenlange ervaring hebben we de beste eiwitrepen van de beste merken samengebracht in ons assortiment. Ons assortiment bestaat uit de beste repen van topmerken als XXL nutrition, Pandy en N’joy. Benieuwd welke protein bars het meest geschikt zijn voor jou? Neem dan gerust contact met ons op, we helpen je graag.
