Wat zijn aminozuren?

Aminozuren zijn een soort eiwitten die in alle levende wezens voorkomen. Ze vormen een groot deel van je lichaam en zijn essentieel voor je gezondheid. Aminozuren kunnen worden gebruikt om hormonen, enzymen, neurotransmitters en antilichamen te maken. Ze spelen ook een belangrijke rol bij het herstellen van beschadigd weefsel en de opbouw van nieuwe cellen.

Aminozuren bestaan uit koolstof-, waterstof-, zuurstof- en stikstofatomen. Er zijn twintig verschillende soorten aminozuren die op verschillende manieren kunnen worden gecombineerd tot eiwitten met verschillende functies in het lichaam.

Welke stoffen zitten er in aminozuren?

Er zijn 20 aminozuren die worden gebruikt om eiwitten te maken, en ze hebben allemaal verschillende functies. Enkele van de meest voorkomende zijn:

Alanine: Wordt gebruikt om spierweefsel op te bouwen, dit aminozuur helpt je lichaam zijn pH balans te handhaven.

Asparagine: Dit wordt gebruikt voor energieproductie, en het is nodig voor het herstellen van beschadigde cellen in je lichaam. Het helpt ook bij gewichtsverlies, dus het is belangrijk om er voldoende van binnen te krijgen!

Asparaginezuur: Dit is een ander aminozuur dat je cellen helpt beschermen tegen schade - het kan helpen beschermen tegen kanker en hartziekten door je van binnen en van buiten gezond te houden!

Serine: Deze helpt je hersenen gezond en actief te houden, wat je geheugen en leervermogen kan helpen verbeteren.

Wat zijn BCAA’S en wat heb je eraan?

De werking van BCAA's is een veelzijdig, complex proces.
BCAA's (branch-chain aminozuren) zijn essentiële aminozuren die het lichaam niet zelf kan aanmaken. BCAA's worden afgebroken in hun individuele aminozuren: leucine, isoleucine en valine. Van deze drie aminozuren is aangetoond dat ze een aantal voordelen hebben voor de menselijke gezondheid en prestaties.

Wat is de beste tijd om aminozuren te nemen?

Aminozuren hebben een uniek voordeel ten opzichte van eiwitten omdat zij al geïsoleerd zijn. Daardoor is de opname vele malen sneller dan bij complete eiwitproducten. Aminozuren zijn daarom bijzonder geschikt wanneer de tijd dringt, bijvoorbeeld tijdens krachttraining en voor of na cardiotraining.